Benefícios comprovados para saúde: descubra a classificação anual da US News. Importância da nutrição priorizada pela nutricionista Gisela Savioli em artigo de revista.
A dieta mediterrânea é conhecida por seus inúmeros benefícios à saúde e por ser uma opção deliciosa e equilibrada para quem busca uma alimentação saudável. Baseada no consumo de frutas, vegetais, azeite de oliva, peixes e grãos integrais, essa dieta se destaca por promover a longevidade e prevenir doenças crônicas.
Adotar a dieta mediterrânea como estilo de vida pode trazer não apenas benefícios para a saúde, mas também proporcionar uma experiência gastronômica rica em sabores e texturas. Além disso, a variedade de ingredientes e combinações presentes nessa alimentação saudável torna cada refeição uma verdadeira celebração da culinária e do bem-estar.
Benefícios comprovados para a saúde da dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é reconhecida mundialmente por seus diversos benefícios para a saúde, e não é à toa que é considerada a melhor do mundo. Originária de regiões como Grécia, Itália e Espanha, essa alimentação saudável baseia-se em alimentos frescos e naturais, priorizando a qualidade nutricional em cada refeição.
Segundo a nutricionista Gisela Savioli, a dieta mediterrânea está associada a menores índices de inflamações crônicas, bem como a uma redução significativa no risco de desenvolver diabetes, problemas cardiovasculares, certos tipos de câncer, obesidade e distúrbios psicológicos, como depressão e ansiedade. Esse padrão alimentar diversificado e equilibrado fornece ao corpo os nutrientes essenciais para um bom funcionamento, incluindo antioxidantes, fitoquímicos e compostos bioativos que contribuem para a prevenção e controle de várias doenças.
Além disso, a dieta mediterrânea é conhecida por ser saudável para o coração, fácil de seguir e rica em opções alimentares nutritivas. Não se trata apenas de um alimento ou grupo alimentar específico, mas sim de um padrão nutricional que prioriza alimentos reais, variados e inclusivos, sem restrições severas. Esse modelo alimentar é adaptável a diferentes rotinas e pode beneficiar pessoas de todas as idades e estilos de vida.
Classificação anual US News e importância da nutrição segundo Gisela Savioli
Anualmente, o US News & World Report realiza a classificação de dietas, sendo a dieta mediterrânea constantemente reconhecida como a melhor opção. Esse reconhecimento é fruto da avaliação criteriosa feita por um painel de especialistas, incluindo médicos, nutricionistas e pesquisadores, que consideram aspectos como integridade nutricional, sustentabilidade a longo prazo e praticidade no dia a dia.
Em suas palavras, Gisela destaca a importância de seguir princípios nutricionais alinhados com a dieta mediterrânea, citando um artigo publicado na revista The Lancet em 2019. Esse estudo abrangente, conduzido de 1990 a 2017, demonstrou os impactos significativos da alimentação na saúde global, evidenciando que dietas não saudáveis representam um risco evitável para o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes e câncer.
De acordo com a nutricionista, as escolhas alimentares desempenham um papel fundamental na prevenção de doenças, e adotar os princípios da dieta mediterrânea pode ser a chave para uma vida mais saudável e equilibrada. Enquanto dietas inadequadas podem contribuir para graves problemas de saúde, seguir um padrão alimentar baseado em alimentos integrais, frutas, legumes e grãos integrais pode proteger o organismo e melhorar a qualidade de vida.
Fonte: @ Minha Vida
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