Para um corpo saudável, mantenha-se movendo em diferentes formas: treine flexão, torção e rotação; especialistas chamam isso de aptidão física. Prática unidirecional de movimento e treina esportes online com a plataforma de Melissa Boyd, Tempo.
Caminhar é reconhecido como um dos movimentos mais eficazes para a saúde, sendo uma atividade simples e acessível para a maioria das pessoas. Diversas pesquisas comprovam os inúmeros benefícios desse movimento para o bem-estar. Manter o hábito de caminhar diariamente, com pelo menos 2.300 passos, pode reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, conforme um estudo recente publicado no European Journal of Preventive Cardiology em 2023.
Além disso, exercícios que incluem movimentos que sustentam o peso do corpo, como a caminhada, têm um papel fundamental na prevenção da osteoporose, como destacado em outra pesquisa citada na revista Nature Scientific Reports. Incluir essas atividades físicas simples em sua rotina diária pode proporcionar benefícios duradouros para a sua saúde. Não deixe de priorizar esses movimentos em seu dia a dia.
Movimentos: Mais do que Apenas Caminhar
Pensar em movimentos vai além de simplesmente caminhar. Melissa Boyd, treinadora pessoal certificada e coach da plataforma de treinamento pessoal online ‘Tempo’, destaca a importância de diferentes formas de movimentos para a saúde e aptidão física. Boyd ressalta que o corpo requer uma variedade de movimentos para funcionar adequadamente, não se limitando apenas a caminhadas diárias.
Boyd divide os movimentos benéficos em três categorias distintas. O primeiro tipo consiste nos movimentos diários essenciais, como caminhar, alongar e se curvar. Esses movimentos básicos são fundamentais para funções corporais, como circulação e digestão. Em seguida, temos os movimentos atléticos, destinados a melhorar a aptidão física e treinar para atividades esportivas. Por fim, os movimentos sociais, como dança e esportes em grupo, promovem a conexão e diversão.
O cirurgião de medicina esportiva Carl Cirino enfatiza a importância de movimentos em diversas direções para a funcionalidade do corpo. Ele destaca que a vida sedentária atual exige atividades que englobem flexão, torção e rotação em várias direções. Práticas como Yoga e Pilates são citadas como eficazes para trabalhar músculos e tendões de forma abrangente.
Além disso, Cirino ressalta a relevância do alongamento para manter músculos flexíveis, promovendo equilíbrio e estabilidade. Essa condição é crucial para prevenir quedas e lesões durante atividades físicas diversas. Para manter a saúde cardiovascular, é recomendado elevar a frequência cardíaca regularmente, garantindo um plano de exercícios variados ao longo da semana.
Em resumo, movimentar-se de maneiras variadas e completas é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Portanto, diversificar os tipos de movimentos realizados, desde atividades simples até práticas mais intensas, é fundamental para garantir um corpo funcional e saudável a longo prazo.
Fonte: © CNN Brasil
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