Amigos influenciam hábitos saudáveis, afetando longevidade. Escolhas integrais e vegetais são fatores locais que levam a uma vida mais longeva.
Por mais de vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), reconhecidas como algumas das regiões com maior longevidade no mundo. Após suas investigações e pesquisas, o especialista conseguiu mapear as conhecidas ‘zonas azuis’ globais, que são os cinco lugares onde habitam as pessoas com maior longevidade, revelando os fatores determinantes para uma vida duradoura.
Além disso, Buettner descobriu que nessas áreas com alta longevidade, os habitantes possuem uma expectativa de vida significativamente maior do que a média mundial. A análise das ‘zonas azuis’ revela padrões de comportamento e hábitos saudáveis que contribuem para uma vida longa e saudável, demonstrando que é possível adotar práticas que promovam uma vida mais duradoura em qualquer lugar do mundo.
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Adotar hábitos saudáveis ao longo da vida pode impactar positivamente a longevidade, conforme mencionado por Buettner em várias ocasiões, tanto em seus escritos quanto em suas pesquisas. No entanto, esse impacto se torna ainda mais significativo quando estamos cientes dos alimentos que ingerimos. Segundo Buettner, a mulher média de 20 anos poderia estender sua vida em cerca de 10 anos ao seguir uma dieta semelhante à das zonas azuis, que se baseia em alimentos integrais e vegetais. Já os homens poderiam aumentar sua expectativa de vida em até 13 anos, enquanto uma pessoa de 60 anos poderia adicionar até seis anos extras de vida ao adotar esse hábito.
Para aqueles que desejam viver mais, incluir amigos nesse novo estilo de vida pode trazer resultados significativos. De acordo com o pesquisador, há um fator crucial que indivíduos na faixa dos 20 anos podem começar a implementar agora para promover a longevidade. Buettner enfatiza a importância de cercar-se de pessoas que compartilham hábitos saudáveis, pois a influência social desempenha um papel fundamental na manutenção de um estilo de vida saudável ao longo do tempo.
Ao selecionar um grupo de amigos que valorize a atividade física, é possível estabelecer padrões saudáveis que perdurem a longo prazo. A interação com amigos que praticam exercícios regularmente pode influenciar positivamente os próprios comportamentos saudáveis. Buettner destaca a importância de se exercitar em grupo, como andar de bicicleta ou jogar pickleball, para fortalecer os laços sociais e promover a longevidade.
Um exemplo inspirador é Deborah Szekely, uma centenária de 102 anos que realiza caminhadas diárias com uma amiga próxima, incentivando outros a se unirem a amigos ativos. A influência do círculo social se estende também aos hábitos alimentares, como ressalta Buettner. Ter amigos que seguem uma dieta saudável pode orientar escolhas alimentares mais inteligentes e duradouras.
Ao manter relações com indivíduos que priorizam alimentos integrais e saudáveis, é mais provável que se adote e mantenha esses mesmos hábitos, resultando em uma vida mais longa e saudável. Portanto, a escolha dos amigos pode impactar significativamente a qualidade e a extensão da vida de cada indivíduo. Optar por companhias que promovam um estilo de vida saudável é uma decisão que pode trazer benefícios duradouros para a longevidade e o bem-estar.
Fonte: @ Minha Vida
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