Cafeína melhora desempenho físico, atua liberando neurotransmissores excitatórios, gerando alerta e auxiliando no emagrecimento, segundo especialistas.
O café é uma das bebidas mais apreciadas em todo o mundo por sua capacidade de despertar e energizar as pessoas. Com sua aroma atraente e sabor intenso, o café é a escolha perfeita para começar o dia com entusiasmo e disposição. Seja em casa, no trabalho ou em uma cafeteria aconchegante, nada como uma boa xícara de café para melhorar o humor e a produtividade.
Para os amantes de sabores intensos, o expresso é uma opção irresistível. Essa infusão de cafeína concentrada proporciona um verdadeiro choque de energia, ideal para aqueles momentos em que a disposição precisa ser instantânea. Experimentar um expresso bem feito é uma experiência única que desperta os sentidos e revigora o corpo. Afinal, não há nada como uma dose de cafeína para animar o dia.
Café como aliado no pré-treino: Entenda seus benefícios
Tomar café antes do exercício pode realmente potencializar sua performance? Especialistas apontam que sim, já que a cafeína presente na bebida energética tem efeitos estimulantes no organismo. A ação da cafeína, ao bloquear a adenosina, neurotransmissor ligado à sonolência, promove uma maior sensação de alerta e concentração.
O papel da cafeína na melhora do desempenho físico
A nutricionista Ramiele Calmon destaca que a cafeína impulsiona a liberação de neurotransmissores excitatórios, como dopamina e norepinefrina, resultando em maior energia e foco. Essa infusão de cafeína pode ser benéfica para o treino, aumentando a disposição e a capacidade de se exercitar.
Benefícios do café antes do treino
Vanessa Costa, especialista em saúde feminina, ressalta que a ingestão de café influencia positivamente o desempenho físico, a vigília, o metabolismo e a função cardíaca. Além disso, a ação da cafeína como antioxidante traz vantagens nas áreas neuromuscular, endócrina, cognitiva e metabólica.
A cafeína no pré-treino também pode contribuir para o emagrecimento, devido ao seu efeito termogênico e capacidade de acelerar o metabolismo em repouso. No entanto, é crucial manter um estilo de vida saudável e praticar exercícios regularmente para potencializar esse processo.
Efeitos da cafeína na performance esportiva
A cafeína proporciona resistência, reduzindo a fadiga e melhorando a função cognitiva. Estudos sugerem que a ingestão de cafeína antes do treino pode aumentar a resistência muscular, a velocidade de movimento, a força muscular e o desempenho aeróbico, beneficiando atletas e praticantes de atividade física.
Suplementação de cafeína para otimizar o treino
Os suplementos de cafeína têm se tornado populares para potencializar o desempenho físico. Apesar de ser segura para a maioria das pessoas, a suplementação deve ser evitada por indivíduos sensíveis à cafeína. Consultar um profissional de saúde é essencial para avaliar a necessidade e a dosagem adequada desses produtos no contexto do treino.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo