Acordar de madrugada pode indicar distúrbios do sono, como insônia, fatores biológicos e microdespertares.
Você costuma acordar de madrugada? Bem, não há uma explicação exata (e nada místico) para o motivo pelo qual você desperta precisamente às 4h da madrugada. Acordar na madrugada é algo que acontece com frequência. Esse despertar pode estar ligado a diversas razões, podendo ser, por exemplo, apenas uma das fases do sono, mas também pode indicar distúrbios como a insônia.
Em contrapartida, acordar cedo pela manhã pode trazer benefícios para a produtividade do dia. O horário matutino muitas vezes é considerado mais propício para realizar tarefas importantes. Portanto, se você acorda na madrugada e se mantém desperto até o horário matutino, pode aproveitar para iniciar suas atividades diárias com mais disposição e energia.
Entendendo os despertares na madrugada
Alguns dos principais motivos para acordar de madrugada envolvem distúrbios do sono, como apneia e insônia, e distúrbios emocionais, como estresse, depressão e ansiedade. Além disso, características do ambiente, como ruídos exteriores, luz e mudanças de temperatura, e fatores biológicos, como sentir fome ou a necessidade de ir ao banheiro, também podem contribuir para despertares noturnos.
É importante ressaltar que os despertares na madrugada podem ser considerados normais, sendo mais comuns os microdespertares, que muitas vezes passam despercebidos. As pessoas geralmente não se lembram desses momentos e conseguem voltar a dormir rapidamente.
Quando o despertar de madrugada se torna preocupante é quando a pessoa acorda após poucas horas de sono e não consegue retomar o descanso. Isso pode indicar um problema mais sério, especialmente se for recorrente e prejudicar o repouso adequado.
A médica e psicóloga Liliane Oppermann destaca a importância de manter a continuidade do sono, principalmente durante as últimas horas da madrugada, para garantir a função cognitiva, o aprendizado e a memória.
É fundamental buscar ajuda médica caso os despertares recorrentes de madrugada estejam interferindo na qualidade do sono. Os sintomas de insônia podem incluir dificuldade para adormecer, despertar durante a noite, despertar muito cedo, cansaço diurno, irritabilidade, entre outros.
Lembre-se que é natural ter despertares durante a noite, porém, eles não devem se prolongar por muito tempo. A interrupção frequente do sono pode ser prejudicial e indicar a necessidade de avaliação médica.
Os ciclos do sono envolvem fases de sono REM e não REM, que se alternam ao longo da noite. É essencial respeitar esses ciclos para garantir um sono reparador e de qualidade.
Fonte: @ Minha Vida
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