Psychologa recomenda atividades mentais: exercícios percepção visual, orientação espacial, memória e hábitos cognitivos. Prevenem sintomas demenciais e melhoram qualidade de vida. Treinos cognitivos: informações diferentes, conexões significativas. Prevenção de doenças cognitivas.
Manter a mente ativa e saudável é fundamental para reduzir o risco de demência – e atividades que promovem exercícios mentais e habilidades cognitivas estão entre as mais recomendadas. Além de estimular a percepção visual e a orientação espacial, esses desafios cerebrais são excelentes aliados para a saúde mental.
Integrar treinos cognitivos e exercícios diariamente na rotina pode ser uma ótima maneira de fortalecer a mente. Os exercícios mentais não precisam ser complicados, podem ser desde quebra-cabeças até jogos de memória, tudo para manter o cérebro ativo e funcionando de forma plena.
Exercícios Mentais para Manter a Cognição
Além disso, para indivíduos já diagnosticados com demência, os treinos cognitivos podem desempenhar um papel significativo na melhoria dos sintomas e na preservação da qualidade de vida. Embora não revertam o curso da doença, esses mesmos exercícios de prevenção podem ajudar a maximizar as habilidades cognitivas remanescentes e a compensar as áreas afetadas, conforme destacado por Lizandra Arita, psicóloga da Clínica Mantelli.
Em diálogo com o MinhaVida, a especialista compartilhou insights sobre os melhores exercícios mentais para reduzir o risco de demência. Manter a mente ativa e desafiá-la com exercícios mentais é uma estratégia valiosa para retardar e prevenir o desenvolvimento de doenças demenciais.
Segundo a psicóloga Lizandra Arita, alguns exercícios simples incluem desenhos e pinturas, quebra-cabeças, palavras cruzadas, Sudoku, jogos de memória, aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical, ler regularmente e aprender uma nova receita. Essas práticas estimulam a percepção visual, a orientação espacial, a capacidade de lembrança e os hábitos cognitivos.
‘Aprender algo novo, como uma nova habilidade ou hobby, pode estimular o cérebro de maneira positiva’, destaca a especialista. ‘Mesmo exercícios de memória mais simples, como tentar lembrar listas de compras ou nomes de pessoas após conhecê-las, podem fortalecer a capacidade de lembrança.’
Lizandra também enfatiza que a leitura regular é benéfica para a cognição do cérebro. ‘Utilize livros, revistas, jornais ou artigos online para manter o cérebro engajado e exposto a informações diversas.’ Além disso, ressalta que os exercícios físicos regulares têm sido associados a benefícios cognitivos, incluindo a redução do risco de demência. Atividades como musculação, caminhada, natação ou dança ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, promovendo saúde e bem-estar.
Para concluir, a psicóloga enfatiza que interagir com outras pessoas, participar de atividades sociais e manter conexões significativas também pode beneficiar a saúde cognitiva, estimulando o cérebro de várias maneiras.
Compreendendo a Demência e seus Desafios
A demência é uma síndrome que envolve a deterioração da memória, do pensamento, do comportamento e da capacidade de realizar atividades cotidianas, conforme definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Diversos fatores, sendo o envelhecimento um dos mais comuns, podem estar associados ao desenvolvimento da demência.
Existem diversas doenças que podem contribuir para o seu surgimento. Entre as demências irreversíveis, ou degenerativas, estão a Doença de Alzheimer, Demência com Corpos de Lewy, Demência Vascular e Demência Frontotemporal. Essas condições impactam a capacidade de realizar exercícios mentais e prejudicam a qualidade de vida.
Por outro lado, existem demências reversíveis, como tumor cerebral e demências de causa metabólica, que resultam de alterações nos níveis de substâncias no organismo. Identificar a causa subjacente da demência é essencial para o tratamento e a gestão dos sintomas. Praticar exercícios mentais e manter hábitos saudáveis pode ser fundamental na preservação da saúde cognitiva e na promoção da qualidade de vida.
Fonte: @ Minha Vida
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