O movimento do músculo da panturrilha auxilia na queima de gordura e no controle da glicose enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que envolve o movimento do músculo sóleo (situado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura no corpo e impulsionar o metabolismo.
Além disso, essa prática pode contribuir significativamente para a redução de gordura, promovendo a perda de gordura de maneira eficaz. Incorporar esse exercício à rotina pode ser uma excelente estratégia para quem busca resultados rápidos e saudáveis.
O Impacto do Movimento do Sóleo na Queima de Gordura
O estudo conduzido por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois pesquisadores, foi publicado no periódico iScience em setembro. De acordo com a pesquisa, o movimento do músculo sóleo é fundamental para sustentar um metabolismo oxidativo elevado, promovendo a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Esse mecanismo se mostra mais eficiente no controle da glicose no sangue em comparação a outros tipos de exercícios e ao jejum intermitente.
A Importância do Músculo Sóleo na Saúde
‘Nunca imaginamos que esse músculo tivesse essa capacidade tão significativa. Ele esteve presente em nossos corpos o tempo todo, mas ninguém havia explorado como utilizá-lo para otimizar nossa saúde até agora’, comentou Hamilton. Quando ativado de maneira adequada, o músculo sóleo pode aumentar o metabolismo oxidativo local a níveis elevados por várias horas, utilizando uma combinação diferente de combustíveis. O estudo revela que os efeitos desse movimento melhoraram em 52% o controle de açúcar no sangue, resultando em uma redução de 60% na necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
Exercícios Simples para Queima de Gordura
Mas como realizar esse exercício que pode, de maneira simples e sem grandes esforços, promover a queima de gordura e a redução da glicemia? A resposta é simples: basta sentar-se com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça os calcanhares quantas vezes conseguir. Pesquisas indicam que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gordura.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser um exercício de baixo impacto, essa prática pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton sugere que esse movimento pode ser a solução para diversos problemas de saúde associados ao sedentarismo, incluindo diabetes, doenças cardíacas, obesidade e até demência. A queima de gordura, aliada a um estilo de vida mais ativo, pode trazer melhorias significativas para a saúde geral.
Caminhadas e Prevenção de Doenças
Além disso, estudos adicionais indicam que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir câncer e outras doenças. A prática regular de exercícios simples e a ativação do músculo sóleo são passos importantes para a eliminação de gordura e a promoção de uma vida mais saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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