Substituir TV por atividade física e mais sono previne envelhecimento saudável, evita comportamentos sedentários e problemas cardiovasculares.
Substituir o tempo em frente à TV por atividade física pode não ser a escolha mais animada, mas está relacionado a melhores chances de envelhecimento saudável, de acordo com uma nova pesquisa. A mensagem principal é clara: trocar o tempo de TV por atividade física leve, moderada a vigorosa e sono é benéfico para um envelhecimento saudável. O autor sênior do estudo, Molin Wang, destaca a importância dessa mudança de hábito para a promoção do envelhecimento saudável.
Além disso, essa troca não só contribui para o envelhecimento saudável, mas também para a saúde e o bem-estar em geral. A pesquisa reforça a importância de adotar um estilo de vida ativo para promover não apenas a longevidade, mas também a saúde pública como um todo. Portanto, é essencial priorizar a prática de atividades físicas em detrimento do tempo sedentário, visando não apenas um envelhecimento saudável, mas também uma melhor qualidade de vida em geral.
Estudo sobre Envelhecimento Saudável e Comportamentos Sedentários
Chan de Harvard descobriu que brasileiros que passam mais tempo nas redes sociais são os que têm ansiedade. Além disso, o maior tempo em frente às telas está associado à piora da dieta de adolescentes. O vício em internet pode afetar o comportamento e desenvolvimento de adolescentes. Esses resultados não são surpreendentes, pois muitos estudos mostram que comportamentos sedentários têm impactos significativos na saúde, afirma Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar no National Jewish Health em Denver (EUA).
Freeman não participou deste estudo. Para esta pesquisa, os pesquisadores analisaram dados do Nurses’ Health Study de mais de 45 mil pessoas com 50 anos ou mais em 1992 que também estavam livres de doenças crônicas. O estudo foi publicado na terça-feira (11) na revista JAMA Network Open. Os pesquisadores acompanharam por 20 anos as informações sobre o tempo que as pessoas passavam sentadas no trabalho, em casa e assistindo televisão, e suas horas em pé ou caminhando em casa e no trabalho. Esses dados foram analisados juntamente com informações sobre seu envelhecimento.
O envelhecimento saudável foi definido como viver pelo menos até os 70 anos e manter pelo menos quatro domínios saudáveis — como não ter doenças crônicas graves e não ter comprometimento na memória subjetiva, saúde física e saúde mental, disse o estudo. Cada duas horas adicionais assistindo TV foram associadas a uma redução de 12% nas chances de envelhecer de maneira saudável, mostrou a pesquisa. Por outro lado, adicionar duas horas de atividade física leve no trabalho aumentou em 6% as chances de envelhecimento saudável.
Substituir uma hora assistindo TV por atividade física leve em casa ou no trabalho foi associado a melhores chances de envelhecimento saudável, mostrou o estudo. ‘Ficar vegetando em frente à televisão sempre parece estar associado a piores resultados’, afirma Freeman. ‘Claro, faz sentido fisiológico que os seres humanos nunca foram feitos para ficar sentados na frente de uma tela o dia todo.’
‘Quanto mais sentamos, mais problemas enfrentamos, especialmente à medida que envelhecemos’, acrescentou. Um estudo de 2017 mostrou uma relação entre o tempo passado sentado e a morte precoce por qualquer causa. E o tempo sedentário na infância pode aumentar o risco de doenças cardíacas mais tarde na vida, de acordo com uma pesquisa de 2023. O problema é particularmente grave quando se consome uma grande quantidade de sal, algo típico na dieta americana, sem obter movimento suficiente para circular os fluidos, acrescentou.
Esses hábitos frequentemente não saudáveis andam juntos. ‘Quando as pessoas sentam na frente da TV, geralmente isso traz outras atividades comorbidas, como comer junk food, jantares prontos, falhar em se conectar com outras pessoas, e até pode interromper o sono’, diz Freeman. O tempo sentado em uma mesa ou no sofá da sala também tira oportunidades de se levantar e ser ativo. ‘Você perde toda aquela atividade física, que é uma maneira incrível de manter um envelhecimento saudável.’
Fonte: © CNN Brasil
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