Estudo recentemente descoberto mostrou efeitos positivos no metabolismo cerebral de participantes que ingeriram uma única dose elevada de suplemento, causando alterações metabólicas, incluindo melhoria na captação celular e reservas de energia do cérebro, após privação de sono. (116 caracteres)
A creatina é muito popular entre atletas, pois é reconhecida por seus benefícios no aumento da força e do desempenho físico. Recentemente, uma pesquisa revelou que uma dose única e alta dessa creatina pode trazer melhorias temporárias na performance cognitiva de indivíduos com privação de sono.
Além disso, a creatina é uma substância formada por glicina, metionina e arginina encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango. Essa descoberta é significativa, pois ajuda a neutralizar alterações metabólicas causadas pela privação de sono, promovendo melhorias tanto no desempenho físico quanto no cognitivo.
Impacto da Creatina no Metabolismo Cerebral durante a Privação de Sono
A creatina é uma substância formada por glicina, metionina e arginina, naturalmente presente no organismo e também encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango. Em um estudo recente publicado na revista Scientific Reports, 15 participantes foram mantidos acordados durante a noite, submetidos a tarefas cognitivas e receberam uma dose única e elevada de creatina.
Três horas após a administração da creatina, já se observou uma melhoria significativa no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo dos participantes. O efeito atingiu seu ápice após quatro horas e persistiu por até nove horas, destacando a influência positiva da substância nessas funções cerebrais.
Benefícios da Creatina nas Reservas de Energia do Cérebro
Os pesquisadores do Instituto de Neurociências e Medicina de Forschungszentrum Jülich, na Alemanha, liderados por Ali Gordjinejad, apontam que a creatina tem o potencial de melhorar a capacidade de raciocínio e promover alterações nas reservas de energia do cérebro durante a privação de sono. Essa capacidade de aprimorar o processamento cognitivo é fundamental para lidar com desafios cognitivos em situações de cansaço e falta de sono.
Estudos prévios já haviam indicado que a creatina pode impulsionar o desempenho cognitivo, neutralizando as alterações metabólicas desencadeadas pela privação de sono. No entanto, os resultados mais recentes destacam um efeito de curto prazo ainda não comprovado anteriormente, reforçando o potencial da creatina como um aliado para a função cerebral em situações desafiadoras.
Advertências sobre o Consumo de Creatina
É importante salientar que o consumo excessivo de creatina pode sobrecarregar os rins e acarretar riscos à saúde. Por isso, apesar dos benefícios observados, é crucial não exceder as doses recomendadas da substância. Ali Gordjinejad ressalta a importância de aguardar futuras pesquisas que possam validar a eficácia de doses mais baixas de creatina no aprimoramento cognitivo.
Uma abordagem equilibrada e cautelosa em relação ao uso de creatina é essencial para evitar potenciais efeitos adversos à saúde. O estudo sugere que, se comprovado o impacto positivo em doses controladas, a creatina poderia se tornar uma alternativa viável ao café para incrementar a performance cognitiva em situações de privação de sono prolongada.
Fonte: © CNN Brasil
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