Caminhar pela trilha lamosa ou pegar terra: hábitos que melhoram humor e microbioma; interagir com ecossistema diverso, micróbios benéficos do solo, papéis na saúde, exposição, reconstrua microflora humana. Banho de floresta ou contato com terra.
Faz bastante tempo que os pesquisadores descobriram que a exposição a micróbios pode trazer benefícios. Um pouco de sujeira pode ser benéfico para o sistema imunológico, fortalecendo as defesas naturais do nosso corpo contra doenças.
Portanto, não precisa se preocupar em ficar sujo se estiver se divertindo ao ar livre. O contato com a natureza, mesmo que envolva lama ou terreno irregular, pode ser extremamente saudável para a nossa saúde. O importante é manter um equilíbrio entre a exposição a micróbios e a higiene adequada, garantindo um estilo de vida saudável e cheio de aventuras ao ar livre.
Explorando os Benefícios da Sujeira e Exposição a Micróbios
Pesquisas recentes enfatizam a importância da exposição à sujeira, a fim de promover a saúde e o bem-estar. Crianças que crescem em contato com a terra têm demonstrado taxas mais baixas de doenças como a de Crohn, asma e alergias, graças à diversidade de micróbios do solo.
Em um experimento na Finlândia, crianças que frequentavam creches com um ‘chão de floresta’ nativa mostraram um sistema imunológico mais robusto e um microbioma mais saudável do que aquelas em creches com pátios de cascalho. Os benefícios se estenderam até dois anos depois, mantendo níveis saudáveis de bactérias benéficas no intestino e na pele.
Adultos também podem colher os frutos da exposição aos micróbios do solo. O professor Christopher A. Lowry, da Universidade do Colorado, ressalta que é importante reconhecer o papel vital que esses micróbios desempenham em nossa saúde física e mental.
Atividades ao ar livre, como mountain bike, acampamentos e caminhadas, proporcionam oportunidades únicas de interação com um ecossistema microbiano diverso. Lowry destaca que estamos constantemente em contato com essa biodiversidade, muitas vezes subestimando sua presença.
Participar de projetos ao ar livre, como manutenção de trilhas, pode ser uma forma gratificante de se envolver com a terra e seus micróbios. Experimentar o banho de floresta, uma prática consciente de conectar-se com a natureza, pode ser uma maneira sensorial de desfrutar dos benefícios da exposição à sujeira e aos micróbios do solo.
Seguindo as orientações de Amos Clifford, fundador da Associação de Guias e Programas de Terapia Natural e Florestal, explorar a natureza de forma mais íntima pode trazer benefícios surpreendentes. Sentir a terra entre os dedos, respirar os aromas naturais e até mesmo afundar os pés no fundo lamacento de um riacho são formas de se reconectar com o ambiente e reconstruir seu microbioma de maneira saudável.
Para aqueles que buscam uma experiência mais ousada, uma corrida na lama pode ser uma opção divertida e desafiadora. Correr pela lama, enfrentar obstáculos e sujar-se completamente podem ser uma maneira revigorante de desfrutar dos benefícios da sujeira e da exposição a micróbios, não só para o corpo, mas também para a mente.
Fonte: @ Estadão
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