Descubra como consumir esses alimentos reduz o risco de azia, prolonga a saciedade, absorve ácido em excesso e neutraliza o ácido.
Você com certeza já escutou sobre os alimentos que podem agravar a azia, como café e chocolate. Entretanto, você sabia que também existem alimentos que podem ajudar a aliviar a azia? De acordo com especialistas, algumas opções podem ser benéficas para amenizar esse desconforto e equilibrar a digestão.
Além disso, é importante ressaltar que manter uma dieta equilibrada pode contribuir significativamente para reduzir a queimação estomacal e a ardência estomacal. Incluir alimentos como aveia e gengibre na sua rotina alimentar pode ser uma estratégia eficaz. Experimente incorporar esses ingredientes e sinta a diferença em seu bem-estar gastrointestinal.
Alimentos que contribuem para diminuir a azia
De acordo com o especialista, a escolha de alimentos com baixo teor de ácido pode ajudar a melhorar os sintomas relacionados à azia. Esses alimentos são menos propensos a desencadear a queimação estomacal, evitando o refluxo ácido do estômago para o esôfago e reduzindo assim a incidência da azia.
Opções para combater a queimação estomacal
1. Melões e bananas: Enquanto a maioria das frutas possui alto teor de ácido, o melão e a banana são exceções, pois têm a capacidade de neutralizar o excesso de ácido no estômago, aliviando os sintomas de azia.
2. Pão integral: Os pães integrais, ricos em fibras, promovem uma digestão saudável e auxiliam na regularidade intestinal, reduzindo o risco de refluxo gástrico.
3. Aveia: Rica em fibras saudáveis, a aveia prolonga a sensação de saciedade e não agride a mucosa do estômago, sendo uma excelente opção matinal para evitar a queimação estomacal.
4. Arroz integral: Com mais fibras solúveis que o arroz tradicional, ajuda a absorver o excesso de ácido no estômago, favorecendo uma digestão saudável e reduzindo o risco de refluxo ácido.
5. Aves e carnes magras: Além de serem mais amigáveis ao estômago, essas proteínas ajudam na neutralização do ácido estomacal e no alívio do esôfago, minimizando os sintomas da azia.
Outras opções para aliviar a azia
6. Couve: Fácil de digerir e com baixo teor de ácido, a couve contribui para o alívio da azia, especialmente se consumida crua.
7. Clara de ovo: Com baixo teor de ácidos e propriedades protetoras, a clara de ovo pode auxiliar no alívio da azia, formando uma camada protetora no estômago.
Lembrando que a reeducação alimentar e o fracionamento da dieta são fundamentais para o controle da azia. Se os sintomas persistirem, é importante buscar orientação médica, pois a azia pode estar associada a diversas causas subjacentes, como obesidade, tabagismo ou uso de certos medicamentos. A dieta adequada, aliada a um acompanhamento médico, pode trazer alívio duradouro para a queimação estomacal.
Fonte: @ Minha Vida
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