Esses alimentos são essenciais para manter a saúde do corpo. Descubra os benefícios dos alimentos poderosos para um cardápio saudável.
Quando falamos em um recurso fundamental para garantir a saúde em bom estado, os alimentos são sempre lembrados em primeiro lugar. É por meio deles que obtemos os nutrientes necessários para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a vitalidade.
Além dos alimentos, as raízes também desempenham um papel crucial na nossa alimentação diária. Elas são fontes ricas em nutrientes essenciais que contribuem para a nossa saúde e vitalidade. Incorporar raízes na dieta é uma forma eficaz de garantir a ingestão adequada de alimentos nutritivos.
Alimentos Específicos para Manter a Saúde
No entanto, um fato que muitas pessoas ainda não conhecem é a existência de alimentos específicos que se sobressaem em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. Em uma entrevista ao Instituto Nutrindo Ideais, Nathália Guimarães, nutricionista, destacou 5 super comidas que ajudam a manter as doenças longe.
Benefícios dos Alimentos Mais Poderosos
Entre os alimentos mais poderosos em relação à manutenção da saúde e à prevenção de doenças, Nathália Guimarães ressalta:
1 – Cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Além disso, é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas são essenciais em um cardápio saudável e com potencial para prevenir doenças. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes fundamentais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas, ricas em fibras, auxiliam na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate é um alimento que contribui significativamente para o fortalecimento do organismo. Rico em nutrientes e minerais essenciais, o abacate auxilia na regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, ajudando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo essencial para a cognição, o controle do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Alimentos e Nutrientes para uma Vida Saudável
Portanto, é fundamental incluir esses alimentos específicos em seu cardápio diário para manter a saúde em dia e prevenir diversas doenças. A escolha dos alimentos corretos pode fazer toda a diferença no seu bem-estar a longo prazo.
Fonte: @ Minha Vida
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