Sinais físicos de ansiedade: frio, angústia, reação natural. Indicam nível de estresse e sentimento de êxtase antes do encontro.
Agendar um encontro é um dos momentos mais cruciais para quem procura conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de euforia e animação, frequentemente, surge uma ansiedade comum, reconhecida pela sensação de ‘borboletas no estômago’.
Essa ansiedade pode se manifestar de diversas formas, desde um leve nervosismo até um intenso estresse. É natural sentir preocupação antes de um encontro, mas é importante lembrar de respirar fundo e se manter confiante. Lembre-se: a ansiedade faz parte do processo de conhecer alguém novo, e enfrentá-la de frente pode resultar em experiências enriquecedoras e surpreendentes. sentimentos de euforia
Ansiedade: Um Sentimento Natural
Ao MinhaVida, Mariangeles Berutti, psicóloga do Fleury Medicina e Saúde, explicou que a ansiedade que antecede um encontro romântico tende a ser uma reação natural, pois sempre que uma pessoa fica exposta a uma situação importante ou nova, o corpo e o cérebro entram em um estado de alerta. No entanto, a especialista frisa que a ansiedade que vem somada a um estresse desproporcional, gerando certos sintomas e empecilhos que dificultam a ida ao encontro, precisa de mais atenção.
Quando a ansiedade está associada ao estresse, já passa a não ser saudável. Isso acontece quando ela gera um nível de angústia tão elevado, que impede o indivíduo de desenvolver determinada tarefa, como entrevista de trabalho, primeiro encontro e apresentação em público — neste caso, o quadro trata-se de um transtorno de ansiedade. Leia também: O que a ansiedade pode causar no corpo? 8 sinais físicos do transtorno psiquiátrico
Maneiras de Controlar a Ansiedade
Como controlar a ansiedade para ir a um encontro? Para quem está de encontro marcado e apresenta uma ansiedade saudável — aquela que não gera estresse e não causa empecilhos ou excesso de medo em relação ao compromisso romântico, existem alguns macetes simples que podem ajudar. A psicóloga Mariangeles lista:
1 – Dormir bem: Uma boa noite de sono é fundamental para minimizar o nervosismo pré-encontro. Para além do bem-estar geral, o sono é responsável pela diminuição da produção de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente envolvidos com o estresse e a ansiedade.
2 – Comer alimentos saudáveis: Uma alimentação balanceada é uma das principais chaves para o bem-estar físico e mental. Além de evitar problemas físicos como fraqueza, enjoo ou dor abdominal durante o encontro, alguns alimentos saudáveis podem diminuir os sintomas de ansiedade — é o caso dos que são ricos em propriedades anti-inflamatórias. Leia também: Alimentos que ajudam (ou atrapalham) a cicatrização da pele
3 – Manter uma rotina: Uma rotina estável, com boa organização e horários bem estipulados, costuma manter, também, os pensamentos em ordem. Quando cada coisa está colocada em seu lugar, o medo e a preocupação tendem a vir com uma potência menor.
4 – Exercício físico regular: As atividades físicas são essenciais para manter a ansiedade e o estresse bem longe. A prática regular de exercícios favorece a liberação de determinadas substâncias do cérebro, como a endorfina, que proporciona a sensação de tranquilidade e relaxamento.
5 – Evitar cafeína: Para quem costuma sentir muita ansiedade antes de um encontro, uma das principais recomendações é evitar ou, ao menos, minimizar, o consumo de bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes e energéticos. A cafeína é um estimulante responsável por aumentar a liberação da adrenalina, hormônio que gera a sensação de alerta e, possivelmente, de ansiedade. Leia também: 6 alimentos do dia a dia que podem aumentar os sintomas da ansiedade
Como Lidar com a Ansiedade Durante o Encontro?
Segundo Mariangeles Berutti, algumas dicas que podem ajudar a controlar a
Fonte: @ Minha Vida
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